O ritual matinal já foi moda entre famosos e dúvida recorrente no Google. Perguntas como “quais os benefícios de tomar água com limão?” e “beber água emagrece?” ainda aparecem entre as mais buscadas quando o assunto é hidratação e saúde. Mas, na prática, a ciência coloca alguns freios nesse hype.

O que é mito (e muita gente ainda acredita)

A água com limão não emagrece diretamente. Não existe efeito “derretedor de gordura”. O que pode acontecer é um impacto indireto, ao substituir bebidas calóricas, como refrigerantes e sucos industrializados, pela mistura e aumentar a hidratação.

Também é falso que o limão “alcaliniza o sangue”. O corpo humano mantém o pH sanguíneo em níveis extremamente controlados e nenhuma receita caseira consegue alterar isso.

O que pode fazer sentido

Beber água ao acordar já ajuda o organismo a “ligar o sistema”. A versão morna pode estimular o intestino e favorecer o funcionamento logo cedo. Nesse sentido, a mistura não é única. Um chá, por exemplo, pode cumprir função semelhante.

Já o limão é fonte de vitamina C, um antioxidante importante que fortalece o sistema imunológico, auxilia na absorção de ferro e participa da produção de colágeno, essencial para a pele.

Em entrevista ao portal Terra, a médica nutróloga Isolda Prado, da Associação Brasileira de Nutrologia, reforça que não há evidências científicas de um benefício exclusivo do consumo em jejum. “Para algumas pessoas, pode auxiliar na hidratação. Quando considerados possíveis desconfortos, pode causar irritação gástrica em pessoas com sensibilidade, gastrite ou refluxo”, alerta.

Segundo ela, a combinação pode ser consumida em outros momentos do dia, sem a necessidade de estar em jejum.

Onde mora o risco

É aqui que muita gente ignora:

Esmalte dos dentes: o limão é altamente ácido e pode causar desgaste ao longo do tempo

Problemas gástricos: quem tem gastrite ou refluxo pode ter piora dos sintomas

Excesso não ajuda: mais limão não significa mais benefício!